スポーツ

コエンザイムQ10と一緒に摂取すればいいサプリは?

コエンザイムQ10は、体内でエネルギーを作るのに貢献している補酵素物質です。
サプリメントとしての注目点は、疎水性(水に溶けにくい)、抗酸化作用があるということです。
複数のサプリメントを摂取される場合は、摂取の目的を考えて組合わせることが大切です。
また、コエンザイムQ10単独のサプリ以外に数種類の栄養素を混入させたサプリもありますから、目的に合ったサプリを選んでください。

関節痛は軟骨に働くヒアルロン酸、コラーゲン、グルコサミンと併用。
骨粗しょう症はカルシウム、コラーゲンと併用(コエンザイムQ10は、カルシウムの吸着力を高める)。
アンチエイジングにはビタミンC、ビタミンE、ポリフェノール、カロテノイド、セサミンと併用。
疲労回復やダイエットにはL-カルニチンを併用。
栄要素の吸収力を高めるにはビタミンB群と併用。
生活習慣病予防、高血圧抑制にはカリウムと併用(糖尿病、心筋梗塞予防にも効果)。

まだまた沢山の組合せがあると思いますので、自分に合ったサプリを調合して下さい。
ただ問題となる組合わせは、キチンキトサンです。
この物質は、吸収を阻害するものですから併用は避けてください。
また、ミネラル系のサプリと併用される場合は、食物繊維の摂食や摂取を控えてください。